Asupan untuk Kulit Lebih Muda

shutterstock

CREAMKulit.com– Siapa sih yang tak ingin terlihat muda? Umumnya kaum perempuan selalu mencari cara agar bisa tampil lebih muda dari usianya. Bahkan, segala macam operasi hingga perawatan rela mereka lakukan. Tapi tahukah Anda, kunci untuk mendapatkan kulit lebih muda terletak pada makanan di sekeliling Anda.

Selama ini, tidak banyak orang yang menyadari bahwa makanan yang tiap hari mereka lihat atau konsumsi ternyata dapat membuat kulit lebih muda. Berikut di antaranya:

* Ubi jalar
Beta-karoten, yang membuat umbi berwarna oranye, menyeimbangkan pH kulit Anda, membantu mengatasi kulit kering, dan membantu pergantian sel, sehingga menjadikan kulit lebih halus.

 * Salmon
Pigmen yang terkandung pada ikan salmon berwarna merah muda ini adalah astaxanthin. Pigmen ini merupakan musuh kuat radikal bebas, molekul jahat yang merusak membran sel dan DNA yang menyebabkan kulit termakan usia. Sebuah studi menemukan bahwa makan satu porsi ikan salmon lima hari seminggu dapat mencegah kulit kering kasar dan bersisik, yang bisa menjadi pemicu prakanker.

 * Tomat
Pigmen pada buah merah ini adalah lycopene, yang merupakan antioksidan kuat untuk melindungi kulit dari kerusakan matahari, seperti tabir surya, baik dari dalam dan  luar. Untuk dapat menyerap lycopene yang baik, makan tomat dengan minyak zaitun.

* Citrus
Vitamin C sangat penting untuk membangun kolagen, komponen penting dari kulit yang tampak muda. Citrus juga mengandung bioflavonoid yang melindungi kulit dari sinar UV dan membantu mencegah kematian sel.

* Daun-daun hijau
Bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya mengandung lutein, yang melindungi kulit dari sinar matahari yang disebabkan oleh peradangan dan keriput.

* Jauhi makanan yang berwarna putih
Butuh alasan lain untuk menghindari roti, pasta, nasi, dan produk gandum olahan lainnya? Mereka cepat dipecah menjadi makanan utama yang mengandung banyak gula. Dalam aliran darah, bercampurnya gula dengan protein menciptakan produk akhir yang menyebabkan kolagen menjadi meradang dan kaku, dan menyebabkan kulit keriput.

* Anggur merah
Menurut dokter kulit Leslie Baumann, minuman anggur merah ramah terhadap kulit, karena ekstrak buah  anggur dan resveratrol, mempunyai dua antioksidan kuat. Sesekali minum anggur tidak apa-apa karena dapat memberikan manfaat antioksidan.

Trik Diet Aman dan Berkelanjutan

SHUTTERSTOCK

menahan nafsu makan bukanlah solusi tepat untuk menurunkan berat badan.

CREAMKulit.com- Menahan nafsu makan atau melewatkan waktu makan malam diyakini banyak perempuan bisa membantu menurunkan berat badan. Mungkin cara ini akan berhasil pada sebagian orang, namun Jean LK, pelatih kebugaran dari London, mengungkapkan bahwa program diet apa pun seharusnya dilakukan secara konsisten dan disiplin.

"Meskipun menahan rasa lapar mampu menurunkan berat badan, namun saya berpikir bahwa ini bukan solusi yang benar. Kunci tepat untuk menurunkan berat badan yang berkelanjutan adalah mengadopsi gaya hidup sehat melalui asupan nutrisi yang baik, dan olahraga secara konsisten," ungkap Jean.

Untuk menjaga bentuk tubuh dan stamina agar tetap kuat, Jean memberikan beberapa tip-nya. Cara diet ini bukanlah cara diet instan, namun dianggap lebih aman dan sustainable.

1. Minum banyak air putih. Kurangi atau hilangkan sama sekali kebiasaan minum soda, termasuk diet soda.
2. Makan tiga kali sehari (makan besar), dan dua kali camilan untuk menjaga pembakaran metabolisme dan tenaga Anda. Namun, yang paling penting adalah, perhatikan porsi makannya. Dengan komposisi makan lima kali Anda tak perlu makan dalam porsi besar.
3. Biasakan makan dengan gizi yang lengkap. Dalam sekali makan, Anda harus menyantap karbohidrat kompleks (ubi, kentang, atau nasi), protein tanpa lemak (ayam atau ikan), dan serat dari sayuran.
4. Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi dan vitamin, Anda bisa menikmati smoothies.
5. Sisihkan waktu setiap minggu untuk menyiapkan makanan. Misalnya memanggang ayam lalu menyimpannya dalam wadah untuk makan malam, atau memotong buah dan sayur untuk salad atau jus malam hari. Jadi ketika Anda ingin makan sewaktu-waktu, Anda tak perlu repot menyiapkan dari awal. Cukup panaskan ayam dalam microvawe, atau ambil buah dari kantung dan dijus. Kebanyakan orang beralasan tidak bisa bertahan diet karena malas menyiapkan makanan sehat.
6. Jangan lupa olahraga! Sekalipun cuaca sekarang ini sedang tak menentu, jangan biarkan hal ini menghalangi semangat Anda berolahraga. Ketika cuaca sedang mendukung, tak ada salahnya untuk ikutan jogging pagi atau sekadar senam. Jika enggan olahraga sendirian, daftar saja jadi anggota gym. Lalu ikuti kelas-kelas berkelompok dengan pilihan olahraga yang beragam, seperti aerobik, yoga, bodyjam, atau zumba.
7. Di akhir pekan, atur jadwal Anda untuk berolahraga bersama keluarga atau teman. Anda bisa berolahraga di mana saja Anda mau, misalnya di villa keluarga, atau di taman rekreasi.
8. Jika lebih suka tinggal di rumah, Anda bisa berolahraga dari dalam rumah saja. Misalnya dengan mengikuti gerakan dari DVD kebugaran, internet, atau dengan menggunakan alat fitnes yang dimiliki.

Cara Mencegah Bibir Kering Saat Berpuasa

Shutterstock

Hindari kebiasaan menjilat bibir, karena tindakan ini dapat menyebabkan bibir menjadi lebih kering dari sebelumnya akibat hilangnya minyak alami pelindungan kelembaban bibir.

CREAMKulit.com – Saat menjalani ibadah puasa, biasanya kulit cenderung lebih kering karena kurangnya air yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini juga berdampak pada penampilan kulit yang kurang menarik termasuk bagian bibir.

Dalam kondisi seperti ini, kulit pada bagian bibir akan mudah kering dan pecah-pecah dibandingkan kulit pada bagian tubuh lainnya. Namun Anda bisa mencegahnya dengan mempertahankan kelembaban dan kesehatan kulit bibir kala berpuasa.

Berikut beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dan mengatasi bibir kering Anda saat berpuasa:

* Hindari kebiasaan menjilat bibir. Walau pun hal itu membuat keadaan kulit bibir Anda terasa lebih nyaman, tetapi tindakan ini dapat menyebabkan bibir menjadi lebih kering dari sebelumnya. Pasalnya, tindakan ini mengakibatkan hilangnya minyak alami yang dihasilkan bibir guna melindunginya.

* Mengatasi dehidrasi yang menjadi salah satu penyebab kulit kering dan bibir pecah-pecah. Caranya, sebelum dan saat sahur usahakan Anda minum air secukupnya, dan setelah berbuka pastikan Anda meneguk air putih terlebih dahulu sebelum menyantap makanan atau minuman manis lainnya.

* Hindari makanan pedas dan terlalu asin saat sahur dan buka puasa, karena rasa tersebut dapat menyebabkan bibir kering.

* Saat berbuka atau jelang sahur, hindari minuman berkafein dan merokok, karena rokok dapat mengeringkan minyak alami pada bibir yang berfungsi untuk melindungi bibir Anda.

* Gunakan pelembab bibir sesuai kebutuhan agar bibir tetap bisa tampil segar dan sehat selama berpuasa.

95 Persen Perempuan Pakai Make-up Saat Tidur

SHUTTERSTOCK

Gimana cara dandan yang tepat untuk kulit wajah yang kering?

CREAMKulit.com- Satu dari empat perempuan di Inggris ternyata kerap tidur dengan tetap menggunakan make-up. Ini merupakan kebiasaan rahasia yang dilakukan 95 persen perempuan hanya agar tetap terlihat cantik di depan pasangan saat bangun tidur.

Hanya demi tampil cantik di depan pasangan saat bangun tidur, para perempuan ini mengabaikan dampak negatif yang disebabkan oleh make-up saat mereka sedang tidur.

Survei ini ditanyakan kepada lebih dari 1.500 perempuan Inggris tentang kebiasaan tidur mereka. Didapati bahwa mereka merasa tidak aman jika tidur tanpa make-up, bahkan setengah di antaranya mengenakan riasan lengkap. Mereka kerap berbohong bahwa mereka tidak memakai make-up saat tidur. Setengah dari responden yang disurvei juga berbohong kepada pasangan bahwa mereka telah membersihkan make-up sebelum tidur.

Tekanan untuk terlihat cantik di pagi hari telah menjadi alasan utama mengapa perempuan melakukan hal ini. Banyak dari mereka yang mengaku ingin terlihat baik saat akan tidur dan bangun tidur.

"Mengingat lonjakan kesadaran tentang hubungan antara tidur dan kesehatan dalam beberapa tahun terakhir, saya harus mengakui temuan ini sedikit mengejutkan kami," jelas Jed MacEwan, dari Ergoflex Inggris, yang melakukan penelitian itu.

"Walaupun mereka tahu dampak negatif secara klinis pada kesehatan kulit yang disebabkan jika tidak membersihkan make-up saat tidur, tapi ternyata banyak sekali perempuan yang mengaku tetap menggunakan riasan pada saat mereka tidur agar terlihat cantik," imbuhnya.

Setiap orang membutuhkan tidur yang berkualitas di malam hari, karena regenerasi kulit terjadi saat Anda tidur. Itu sebabnya, para peneliti kini mendesak semua perempuan untuk memprioritaskan kesehatan kulit daripada memaksakan diri tidur tanpa menghapus make-up.

Lagipula, pada dasarnya pria tidak akan tahu secara detail keadaan kulit Anda. Jadi, biasakan untuk menjaga kesehatan kulit wajah dengan membersihkan make-up saat akan tidur.  

Melawan Penuaaan Dini Cukup dengan Tabir Surya?

Shutterstock

CREAMKulit.com - Meskipun Anda mungkin mengandalkan krim anti-aging yang dikemas dengan antioksidan dan cosmeceuticals untuk menjaga kulit Anda tampak muda, sebuah studi baru menunjukkan bahwa Anda bisa melawan penuaan dini hanya dengan menggunakan tabir surya. Benarkah demikian?

Ini adalah studi besar pertama yang dipublikasikan dalam Annals of Internal Medicine. Studi ini menunjukkan bahwa tabir surya tidak hanya memperlambat penuaan kulit, tetapi juga dapat memberikan lebih baik dari itu. Peneliti membandingkan photoaging pada 900 pria dan wanita dari Australia selama empat tahun, di antaranya  tahun 1992 dan 1996.

Photoaging yang ditunjukkan berhubungan dengan kulit kasar dan kendur, kerutan meningkat serta kuit kering, peningkatan terlihat pada pembuluh darah kecil, menjadi putih dan komedo di wajah.

Orang-orang dewasa, yang semuanya di bawah usia 55 tahun, secara acak dibagi menjadi dua kelompok.

Kelompok pertama, diminta untuk menerapkan SPF 15 + tabir surya setiap hari. Mereka diminta untuk mengaplikasikannya pada wajah, leher, lengan dan tangan mereka setiap pagi. Kemudian, mengaplikasikannya kembali setelah berkeringat, berenang, atau menghabiskan lebih dari beberapa jam di luar ruangan.

Sementara, kelompok kedua bisa menggunakan tabir surya sesuai dengan kebutuhan mereka.

Mereka juga disarankan untuk mengkonsumsi suplemen B-karoten, yang sebagian orang percaya dapat melindungi terhadap photoaging, atau suplemen plasebo. Kulit mereka dinilai pada awal dan akhir penelitian.

Pada akhir penelitian, 77 persen dari peserta yang menggunakan tabir surya setiap hari, setidaknya minimal tiga sampai empat hari seminggu, diketahui 24 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami peningkatan penuaan. Dibandingkan 33 persen peserta yang hanya menggunakan tabir surya sesuai keinginannya. Tabir surya ternyata memberikan perlindungan bagi kulit, tanpa memandang usia.

Pada awal penelitian, 58 persen dari peserta memiliki photoaging moderat, namun pada akhir penelitian, jumlah itu turun menjadi 49 persen, menunjukkan penurunan photoaging di beberapa kulit wajah peserta.

Tidak ada perbedaan di antara mereka yang melindungi photoaging dengan suplemen karoten dan plasebo. Namun, peneliti mengatakan bahwa mereka tidak bisa mengesampingkan peningkatan kecil atau penurunan penuaan kulit akibat suplementasi karoten.

Meskipun secara luas diyakini bahwa tabir surya dapat menunda penuaan, ada sedikit bukti tentang hal ini sampai sekarang. Khususnya, peningkatan photoaging yang dikaitkan dengan peningkatan risiko Solar Keratosis atau pertumbuhan bersisik atau berkerak, dan kanker kulit.

"Dengan menggunakan tabir surya secara teratur bisa mencegah perubahan kosmetik dan dapat mengurangi risiko kanker kulit," jelas para peneliti.

Pria Makin Butuh Produk "Kecantikan"

SHUTTERSTOCK

CREAMKulit.com– Dulu ada istilah pria metroseksual, yaitu pria yang lebih peduli pada perawatan tubuh dan cara berbusananya. Namun, istilah ini sekarang mungkin sudah hampir tak berlaku. Tak ada lagi pria metroseksual, karena rata-rata pria sekarang ini sudah peduli pada perawatan tubuh dengan menggunakan produk-produk perawatan kulit dan kosmetik untuk pria.

Menurut sebuah survei baru yang dilakukan terhadap 1.000 pria di Amerika Serikat dan Inggris, pria saat ini merasakan tekanan yang meningkat untuk "mempercantik" diri mereka. Penelitian berjudul "The State of Men" dan dilakukan oleh perusahaan pemasaran J. Walter Thompson ini menemukan bahwa 54 persen pria saat ini secara teratur menggunakan produk perawatan kulit seperti pelembab dan krim mata.

"Seperti kata pepatah, kejantanan jelas didefinisikan ketika pria menjadi seorang pria sejati," jelas Ann Mack, direktur identifikasi tren di J. Walter Thompson. "Makna terhadap jender sekarang mulai kabur, dan para pria merumuskan ide yang lebih bernuansa mengenai apa artinya menjadi pria."

Menurut penelitian, 33 persen pria menggunakan produk hair removal, sembilan persen menggunakan foundation untuk kulit wajah, 11 persen menggunakan bronzer, dan 10 persen menerapkan concealer untuk menutupi noda pada wajah. Untuk perawatan kecantikan tubuh, 29 persen pria melakukan manikur, 24 persen melakukan facial, dan 13 persen rutin mencukur alis.

Berdasarkan data firma riset Euromonitor International, konsumen Amerika Serikat menghabiskan lebih dari  5 milyar dollar untuk berbelanja produk perawatan pria pada tahun lalu. Lebih dari setengahnya membelanjakan produk perawatan kulit dan kosmetik. Pada tahun 1997, nilai yang dihabiskan konsumen untuk produk perawatan kulit pria "hanya" 2,4 milyar dollar.

Bukan hanya itu saja, blog atau situs yang secara khusus membahas perawatan kulit pria, seperti Manface dan Skin Care for Men, menunjukkan bagaimana pria makin terbiasa dengan industri kecantikan, dan mereka dengan cepat menyamai kaum wanita dalam menghabiskan uang untuk hal tersebut.

Perempuan menghabiskan rata-rata Rp 38 juta setiap tahun untuk produk kecantikan dan pakaian, demikian menurut studi tahun 2012 dari situs kasino online RoxyPalace.com. Sedangkan pria menghabiskan kurang lebih Rp 27 juta setiap tahun untuk pengeluaran yang sama. Itu artinya hanya kurang dari Rp 800 ribu per bulan daripada yang dihabiskan oleh kaum perempuan.

Tak mengherankan jika perancang Tom Ford meluncurkan lini perawatan kulit dan kosmetik untuk pria, dan Marc Jacobs meluncurkan kosmetik unisex. Mereka tahu sekali fenomena baru yang terjadi saat ini....

Pria 40-an Kini Jadi Idaman Perempuan

SHUTTERSTOCK

Kini perempuan lebih suka pria yang mapan, berpendidikan tinggi dan bukan pemabuk. Bagaimana dengan pria romantis?

Jakarta- Apa kriteria pria idaman Anda? Tinggi, ganteng, dan kaya? Sudah pasti semua perempuan menginginkan pria seperti ini. Namun, sebuah jajak pendapat baru mengungkapkan bahwa sosok pria idaman perempuan Amerika adalah pria usia 40 tahunan, berprofesi dokter, dan sukses.

Survei dari acara TV 60 Minutes dan majalah Vanity Fair ini melemparkan pertanyaan kepada 1.168 orang dewasa tentang kualitas pria yang diinginkan oleh perempuan.

Jajak pendapat ini mengungkapkan bahwa 35 persen perempuan Amerika memilih pria yang berpendidikan tinggi. Mereka beranggapan bahwa pendidikan tinggi merupakan jaminan kesuksesan saat sudah dewasa.

Sebanyak 23 persen responden percaya bahwa kesuksesan seorang pria bisa terlihat ketika mereka sudah berusia 40 tahun. Maka pria dengan usia ini dianggap sudah mapan dan layak jadi idaman.

Kriteria idaman berikutnya adalah pria yang punya sifat pekerja keras (28 persen), dan macho (27 persen). Hanya satu persen yang memilih atlet sebagai pria idaman. Para responden juga mengaku ingin memiliki pasangan yang bisa mengontrol emosi, dan bukan seorang pemabuk.

Ketika ditanya tentang karakter pria favorit dalam film, hampir sepertiga responden memilih sosok Dr Derek Shephard yang diperani oleh Patrick Dempsey dalam film Grey Anatomy . Empat persen lainnya memilih Jack Donaghy dari serial 30 Rock, dan tiga persen lainnya memilih Don Draper (tokoh utama serial Mad Men) dan Robb Stark (Game of Thrones) sebagai favoritnya.

Bagaimana dengan Anda, setuju dengan kriteria pria idaman seperti ini?